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README.md

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+UPDATE: 鉴于文章比较长，很多同学没有耐心读完，后续也分享录制了一个 [视频版](https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y1R7yi/)，基本涵盖了文章里的大部分内容。
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+另外在健康生活实践方面，也提供一个极简版的基础列表，供大家参考：
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+- 保持睡眠时长与质量。
+- 不要吸烟。
+- 尽可能每天做点运动。
+- 减少糖分的摄入。
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+能做到这四点，就已经可以达到一个还不错的健康状态了。剩下的可以根据各自的身体状况再来做补充调整。
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 # 背景
 
 去年 5 月曾经写了一篇文章介绍了下 [Lex Fridman 大佬的日常生活安排](https://zhuanlan.zhihu.com/p/371254789)，后续我也根据他的方法对自己的日常生活做了一系列规范和改进。这一年整体实行下来，效果还是非常显著的，本文的最后会对我的一些实践以及借助的工具做一些分享。