diff --git a/README.md b/README.md
index 0ffac18..d889112 100755
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -1,4 +1,8 @@
-UPDATE: 鉴于文章比较长，很多同学没有耐心读完，后续也分享录制了一个 [视频版](https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y1R7yi/)，基本涵盖了文章里的大部分内容。
+UPDATES: 
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+补充一篇 24 年初的文章，分享最近一年的一些个人实践：[养生博主的 23 年总结](https://zhuanlan.zhihu.com/p/675470252)。
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+鉴于文章比较长，很多同学没有耐心读完，后续也分享录制了一个 [视频版](https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y1R7yi/)，基本涵盖了文章里的大部分内容。
 
 另外在健康生活实践方面，也提供一个极简版的基础列表，供大家参考：